舊石器時代飲食 【Paleo Diet】

有一種飲食方式,你可能曾經在雜誌上或網路上看過,叫作舊石器時代飲食 (Paleo Diet),國外已經風行了一陣子,很多人靠它減肥成功。而舊石器時代飲食的內容為何?優缺點? 它適合你嗎?一起來看看吧!
舊石器時代飲食是一個聚合詞用於描述一種飲食和健身指導方針。 舊石器時代飲食理論的基礎是進化理論。…

【健身】過度訓練


天要跟大家討論一個健身時,時常會碰到的問題:「過度訓練」
那麼何謂過度訓練呢?
一般來說,在訓練之後身體會疲勞,而通常這類的疲勞經過一段時間身體會慢慢恢復;然而如果訓練安排失當,或是身體狀況不佳,在訓練的過程中給身體造成過大的刺激以致身體太過疲勞無法恢復,就可能造成過度訓練的現象。…

每天堅持一點一滴累積,最後的成果是巨大無比的。